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Cuidados - Belleza

Warum esse ich zu viel? 7 Gewohnheiten zu brechen

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Warum esse ich zu viel? Haben Sie diese Frage am Ende des Tages gestellt, wenn Sie sich aufgebläht fühlen oder am nächsten Voormiddag, wenn Sie auf diegene Waage steigen? Wenn ja, bist du nicht allein. Deutlich mehr als die Hälfte der Frauen über 50 sind übergewichtig und ein Drittel ist fettleibig. Unser sitzender Lebensstil trägt sicherlich dazu bei, aber im Kern des Problems essen wir einfach zu viel.

Sie haben zweifelsohne gelesen (oder beobachtet), wie Restaurants durch shawl Servieren riesiger Portionen zu unserem übermäßigen Essen beigetragen haben. Es gibt viele gute Tipps, wie Sie mit dem Problem umgehen können: Bitten Sie sparrenboom Kellner, diegene Hälfte zu verpacken, bevor Sie shawl Essen servieren, und thuisbezorgen Sie stattdessen eine Vorspeise usw., aber Restaurants sind dies höchstwahrscheinlich nicht Ihr größter Sturz. Es gibt viele andere größer Beitrag zur Gewichtszunahme.

Es gibt mindestens 7 Gewohnheiten, te diegene viele von uns im Laufe der Jahre verfallen sind, und diegene Antwort auf diegene Frage, warum ich zu viel esse, findet sich oft te einer Kombination der folgenden schlechten Gewohnheiten.

7 Gewohnheiten zu brechen

1. Sie essen, wenn Sie tatsächlich durstig sind.

Während Sie vielleicht denken, Sie könnten zwischen Hunger und Durst unterscheiden, können Sie dies oft nicht. Und selbst wenn Sie nicht durstig sind, lenkt Sie oft ein Glas Wasser oder ein LaCroix von der Idee ab, dass Sie etwas essen und letztendlich Ihren damaligen Drang befriedigen müssen. Probieren Sie es aus, wenn Sie shawl nächste Modelvorm nach einem Snack greifen möchten.

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2. Sie schlafen nicht genug.

Gähnende FrauDies würde fast kontraintuitiv erscheinen. Man würde denken, wenn Sie mehr wach sind, würden Sie mehr Kalorien verbrennen. Stropdas Problem ist jedoch, dass Frauen, diegene nicht genug Schlaf bekommen, später schlafen gehen und daher diegene Möglichkeit dazu haben Essen Mehr. Auch wenn Sie an Schlafmangel leiden, entweder nicht genügend Schlafminuten haben oder nicht te guter Qualität schlafen, ist dies Ihr Problem Stoffwechsel funktioniert nicht richtig

3. Sie essen zu viele fettarme Lebensmittel.

Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, wurde Ihnen möglicherweise eine fettarme Diät verordnet. Es ist jedoch te der Voorschrift nicht diegene gesund fettreiche Nahrungsmittel, diegene Ihr Cholesterin anhoben. Immermeer mehr Forschungen kommen zu dem Schluss, dass eine gute Menge Fett benötigt wird, um Sie mehrere Stunden satt zu halten. Nehmen Sie mehr „gute“ Fette wie Olivenöl, fetthaltigen Fisch wie Thunfisch und Lachs und Avocados te Ihre Ernährung auf. Sogar vollfette Joghurts sind besser für Sie indien leichtere Versionen mit Zuckerzusatz. Sie werden sich länger satt fühlen, wenn Sie mehr Fett essen, und auf lange Sicht werden Sie weniger essen.

4. Sie treffen diegene falsche Auswahl beim Frühstück.

Avocado ToastWenn Sie zum Frühstück Müsli und Obst essen, kann es sein, dass Sie sparrenboom ganzen Tag lang Zinnelijkheid auf Zucker haben. Ter einem Prime-Vraaggesprek mit M.D. wandte sich Ernährungswissenschaftlerin Dr. Laura Lefkowitz an Warum Frauen nach der Menopause nicht abnehmen können Sie empfiehlt eine Proteinquelle wie Eier oder Avocado und ein Stück Toastbrot, aber keine Früchte. Sie sagt, morgens Zucker zu haben, selbst wenn es Obst ist, kann Sie dazu bringen, sparrenboom ganzen Tag lang nach Zucker zu willen. Sie empfiehlt stattdessen, Ihre Früchte gegen 4:00 Uhr mit etwas Protein zu essen, wenn Ihr Körper einen natürlichen Energieverlust hat. Diegene Beantwortung der Frage, warum ich zu viel esse, ist möglicherweise so einfach wie shawl, wasgoed Sie zum Frühstück zu sich nehmen.

5. Sie essen, während Sie fernsehen oder Zeit auf Ihrem iPad verbringen.

Gedankenloses Essen ist etwas, von dem wir alle wissen, dass es schlecht ist, aber wir tun es trotzdem. Ein guter Weg, um diegene Gewohnheit zu brechen, ist zu schwören, nichts zu essen, es sei denn, Sie sitzen an einem Tisch mit einem Teller und Besteck. Sie werden sich darauf konzentrieren, wasgoed und wie viel Sie essen. Auf einer Cocktailparty wird außerdem shawl Essen von Vorspeisen unterbunden. Iss bevor du gehst und du wirst viel weniger Mastfutter essen.

6. Sie kauen Kaugummi.

FrauenkaugummiWenn Sie Kaugummi kauen, stimulieren Sie diegene Magensäfte und produzieren Speichel, alles Dinge, diegene dem Körper signalisieren, dass Lebensmittel unterwegs sind. Wenn keiner kommt, signalisiert Ihr Magen Ihrem Gehirn, dass Sie hungrig sind – auch wenn Sie es nicht waren. Diegene andere wirklich schlechte Sache über Kaugummi ist der Zucker oder der künstliche Zucker, beide werden Sie nach mehr Zucker willen lassen.

7. Sie hängen mit der falschen Firma zusammen.

Wenn Sie von anderen übergewichtigen Menschen umgeben sind, werden Sie mehr essen, weil sie es tun. Obwohl Sie Ihre Stamhuis nicht verlassen können, können Sie mit gutem Beispiel vorangehen, indem Sie weniger essen. Ermutigen Sie übergewichtige Freunde, gemeinsam mit Ihnen zu ändern, wasgoed und wann Sie essen. Wenn sie Sie weiterhin mit Zwischenstopps te der Eisdiele verführen, müssen Sie möglicherweise überdenken, um Zeit mit ihnen zu verbringen.

Möglicherweise haben Sie jedoch shawl gegenteilige Problem. Sie haben einen mageren Ehemann oder besten Freund, der einen hohen Stoffwechsel hat und viel mehr zu sich nehmen muss, indien Ihr Körper verarbeiten kann. Diegene uitgelezene Lösung ist, ihre Hilfe te Anspruch zu nehmen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, und bitten Sie sie, ihre Toetjes oder besonders fetthaltigen Mahlzeiten zu essen, wenn sie nicht mit Ihnen zusammen sind.

Wasgoed auch immermeer Sie tun, besonders wenn Sie fettleibig sind, nehmen Sie einige dieser kleinen Änderungen vor, um Ihr Essen te Schach zu halten. Diegene Nachrichten für jedermann beleibt sind nicht gut. Lesen Sie diese Nachricht, wenn Sie Zweifel daran haben, dass urgent Maßnahmen ergriffen werden müssen. “Krebs führt die Liste der überraschenden Gesundheitsprobleme an, die mit Fettleibigkeit zusammenhängen“. Es ist beängstigend und ein sehr guter Grund, Änderungen früher indien später vorzunehmen. Sie werden aufhören können, sich zu fragen, warum ich zu viel esse, und sich stattdessen auf ein längeres, gesünderes Leben freuen.

Wenn Sie es ernst meinen, abnehmen zu wollen und es nicht zu tun, sollten Sie te Betracht ziehen, sich anzumelden Stropdas PLATE-Gewichtsmanagementprogramm von Prime Women. Sie schließen sich anderen Frauen über 50 an oder gehen einer neuen Kunst des Essens nach, diegene speziell für unsere Altersgruppe entwickelt wurde. Jetzt mit der Erstellung eines Speiseplans.

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