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Cuidados - Belleza

Bewegen Sie es oder verlieren Sie es: Bleiben Sie über 50 aktiv

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Omslagdoek Sprichwort „Bewege es oder verliere es“ gibt es schon immermeer… im Allgemeinen und te unseren Leben. Ich habe es mits Witz angesehen. Beispiel: Wenn Sie te der Schlange stehen und jemand sagt “Verschieben oder verlieren”, weil Sie beim Vorwärtsbewegen der Schlange nicht aufpassen. Ich habe es mir mits Inspiration vorgestellt, mits ich an Wettbewerben teilgenommen habe. Sie müssen te Bewegung bleiben und te Topform bleiben, sonst verlieren Sie Ihren Platz im Team oder Ihre Platzierung für Ihre Veranstaltung.

Verschieben oder verlieren mit 50 hat eine ganz neue Bedeutung

Wir riskieren jetzt, mehr mits unseren Wettbewerbsvorteil zu verlieren. Wir riskieren, diegene lustigen Dinge im Leben zu verpassen. Wir riskieren, zelfingenomen und tatsächlich sparreboom Verstand zu verlieren. Zuallererst wirst du es nicht nur verlieren, sondern es wird dir leid tun, kleine Dinge zu tun, diegene te der Vergangenheit einfach waren, wie von Ort zu Ort te sparreboom Urlaub zu gehen oder auch nur deine eigenen Lebensmittel zu tragen.

Dies soll nicht heißen, dass Sie jetzt nicht anfangen. Es heißt jetzt anfangen und weitermachen. Bleib dabei.

Wenn Sie einen oder zwei Tage oder sogar eine Woche oder einen Monat verpassen, steigen Sie wieder te sparreboom Zug. Gehen Sie einfach langsam und lassen Sie sich nicht entmutigen.

Viele Leute fragen mich nach meinen Aktivitäten. Diegene Hauptfrage ist, ob sie jetzt anfangen können. Aktiv zu sein ist wie jede andere Wahl. Du entscheidest. Du machst es ein wenig nach dem anderen und siehst, wasgoed du magst. Es gibt so viele Möglichkeiten für Frauen te ihrer Blütezeit. Der Vorteil eines sofortigen Einstiegs ist, dass Sie wahrscheinlich mehr Zeit für sich selbst haben. Entweder haben Sie Ihre Kinder großgezogen und haben weniger Verantwortung für sie, oder Sie haben mit Ihrer Karriere, Ihrem Ruhestand oder einer Kombination viele Urlaubstage erlangt.

Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, können Sie auch jemanden finden, mit dem Sie aktiv sein können.

Ich schlage vor, zu schauen Meetup und Aktivitäten zu finden, diegene Ihr Interesse wecken. Nutzen Sie diegene angebotenen Aktivitäten für Vorschläge, um sich selbst auszuprobieren oder an sparreboom Gruppenausflügen für diegene Aktivität teilzunehmen. Finden Sie andere, diegene daran interessiert sind, einige der gleichen Dinge zu tun. Über soziale Medien und shawl Internet sind so viele Informationen verfügbar, dass Sie nur Ihre Interessen eintippen müssen, und eine Vielzahl von Informationen wird für Anleitungen und Anleitungen bereitgestellt. Legen Sie einfach einen Zeitplan für diegene Arbeit oder diegene Verwaltung der Kunne fest und legen Sie ein Ziel fest.

> LESEN SIE: MORGEN ÜBUNGSTIPPS: DOS UND NICHT, DASS SIE ÜBERRASCHEN KÖNNTEN

Es ist wichtig, diegene Knochendichte beizubehalten

Sie verlieren es, wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben. Jouw älter wir werden, desto häufiger tritt dieses Problem auf. Wir müssen Dinge tun, diegene eine Belastung unserer Muskeln erfordern, um diegene Knochenstärke zu stimulieren. Wir alle müssen Gewicht-tragende Übung tun, diegene shawl Gehen, shawl Wandern, shawl Heben von Gewichten oder sogar Übungen einschließen kann, diegene unser Körpergewicht wie mit einbeziehen Kniebeugen, Ausfallschritte oder Liegestütze. Wenn der Gedanke an konventionelles Training Sie unwohl fühlen lässt, denken Sie kreativ und verwenden Sie diegene täglichen Aufgaben, um Ihre Knochen gesund zu halten.

Gartenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, um über 50 Jahre aktiv zu bleiben.

Gartenarbeit und Hausarbeit über einen festgelegten Zeitraum hinweg können dazu beitragen, diegene Knochendichteanforderungen zu erfüllen. Vergessen Sie nicht, auf diegene Anzahl der Uitsluitend aufzupassen. Dies erfordert viel Gewichtheben und Laufen und manchmal Laufen. Respecteren Sie darauf, wie Sie sich dieser Aktivität nähern und wie viel Sie tun. Manchmal merkt man nicht, wie aktiv man bereits ist. Oder Sie wissen nicht, wie eine Änderung der Gewohnheiten eine normale Aktivität fruchtbarer machen kann. Ein bisschen mehr Arbeit oder ein bisschen Laufen oder Spielen mit sparreboom Enkelkindern kann viel bewirken. Zielen Sie 30 Minuten am Tag.

Suchen Sie sich einen Sport aus

Wenn Sie te der Vergangenheit Sportarten wie Tennis, Schwimmen oder Bowling genossen haben, gibt es keine vergleichbare Zeit, um wieder te Ihren Sport einzusteigen. Respecteren Sie darauf, dass Sie auf dem Laufenden bleiben, damit Sie Ihre Beweglichkeit und diegene Kardio-Fitness bewahren, diegene erforderlich ist, um sparreboom Sport zu genießen. Mits wir jung waren, konnten wir eine Sommer- oder Winterpause machen und dann zurückkommen und mit einigem Schmerz hineinspringen. Aber te diesem Alter riskieren Sie durch eine längere Pause mehr mits nur Schmerzen – Sie riskieren Ihre Mobilität. Sie riskieren, Ihre Fähigkeit zu verlieren, im Spiel zu bleiben.

Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, um aktiv zu bleiben. Betrachten Sie ein Liegerad oder Dreirad, um die Sturzgefahr zu verringern.

Diegene meisten Dinge sind nicht so einfach wie Fahrradfahren. Ter der Tat werden Sie feststellen, dass Fahrradfahren nicht so einfach ist, wenn Sie schon ein Jahrzehnt oder länger nicht mehr damit gefahren sind. Auf zwei Rädern zu stehen erfordert Balance und Koordination, diegene Übung erfordern. Lassen Sie sich von diesen Waar nicht davon abhalten, diegene Welt des Radfahrens zu erkunden. Sie sind so viele auswahlen in fahrradtypen Jetzt haben Sie andere Möglichkeiten zum Radfahren. Besuche golven örtlichen Fahrradladen oder Online gehen um all diegene neuen Möglichkeiten zu sehen, wie man auf dem Weg oder der Straße rauskommt.

Ein Vat der Bewegungsgleichung ist der Angstfaktor, der sich mit zunehmendem Alter einschleicht.

Wir sind altstem genug, um Dinge zu wissen, diegene wir te unserer Jugend nicht gewusst haben. Mits wir jünger waren, machten wir uns keine Sorgen, verletzt zu werden. Jetzt denken wir manchmal zu viel darüber nach.

Wenn Sie schon länger nicht mehr aktiv waren, konzentrieren Sie sich eher darauf, warum Sie etwas nicht tun können, mits warum Sie es können.

Es ist besser, dabei zu bleiben. Jouw mehr Sie tun, desto weniger denken Sie darüber nach. Ich erinnere mich immermeer wieder daran, dass Menschen im Alltag immermeer wieder verletzt werden, zum Beispiel vom Bordstein steigen, auf etwas rutschen oder sogar falsch aus dem Automaat steigen. Wenn ich verletzt werde, hätte ich eher einen interessanten Grund.

> LESEN: BEWEGEN SIE SICH: 21 TIPPS, UM NACH 50 AKTIV ZU BLEIBEN

Omslagdoek ist der uitgelezene Grund, um aktiv zu bleiben – es hilft Ihnen, geistig wachsam zu bleiben.

Studien haben gezeigt, dass reife Erwachsene, diegene ihre „kleinen grauen Zellen“ trainieren, weniger anfällig für degenerative psychische Störungen wie Alzheimer und andere Formen von Demenz sind. Aktiv zu sein hilft deinem Verstand. Es gibt Ihnen eine bessere Zeit zum Nachdenken UND es gibt Ihnen eine Pause vom zu viel Nachdenken. Ter diesem Fall bedeutet Bewegen oder Verlieren, dass Sie nicht mehr aktiv sind und auf diegene eine oder andere Weise sparreboom Verstand verlieren!

Haben Sie Probleme, motiviert zu werden, es zu bewegen? Zieh deine Wanderschuhe an. Oder dein Tennisrock. Oder wasgoed auch immermeer Ihrem Gehirn signalisiert, dass Sie sich bewegen möchten. Alarme einstellen. Belohnen Sie sich, wenn Sie durch folgen. Versprich einem Freund, dass du ihn triffst. Sagen Sie Ihren Enkeln, dass Sie mehr spielen möchten, und lassen Sie sich von ihnen daran erinnern. Erklären Sie Ihre Absicht te sparreboom sozialen Medien oder bei jemandem, der Sie zur Rechenschaft zieht. Mittwochs sind Gartentage. Wenn Sie gerade erst anfangen und lange genug daran festhalten, um zur Gewohnheit zu werden, werden Sie sich häufig gut genug fühlen, um sich wirklich sowohl körperlich mits auch geistig zu bewegen.

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